10 rimedi per ripulire l'intestino in modo naturale
Salute e Benessere
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Intestino pigro e infiammato? Situazione frequente, ma poco gradevole! Urge una bella pulizia dell'intestino. La parola d'ordine è “regolarizzare”: solo così si possono raggiungere benefici duraturi, evitando mal di pancia, gonfiore e infiammazione.
Giuliana Lomazzi
Intestino pigro e infiammato? Situazione frequente, ma poco gradevole! Urge una bella pulizia dell'intestino.
La parola d'ordine è “regolarizzare”: solo così si possono raggiungere benefici duraturi, evitando mal di pancia, gonfiore e infiammazione.
I primi passi da fare verso la salute
La prima mossa da fare riguarda la dieta.
Gradualmente, i carboidrati raffinati vanno sostituiti con quelli integrali, ricchi di fibre; dolci e zuccheri vanno limitati fortemente, anche se fatti con farine e dolcificanti “buoni”.
Riso bianco e fette biscottate hanno un'azione astringente, quindi non desiderata in presenza di stitichezza.
Non sono indicati i grassi saturi, in particolare i formaggi, e tanto meno i cibi spazzatura, carichi di additivi e conservanti.
Spazio invece ad alimenti bio: verdura, frutta, legumi.
È importante inserire nella dieta i cibi fermentati, come yogurt, kefir, miso, crauti, pane a pasta acida: sono ben digeribili e nutrono i batteri intestinali buoni.
Ma perché la dieta funzioni ci vuole tempo e costanza. Nel frattempo cosa possiamo fare? Ecco dieci utili rimedi naturali.
10 rimedi naturali per ripulire l'intestino
1. Bere
Aumentare le fibre è addirittura controproducente se non si beve a sufficienza. Al risveglio, subito un bel bicchiere di acqua tiepida. E durante il giorno ancora acqua, ma anche infusi – per esempio di menta, anice stellato e finocchio, che aiutano a ridurre il gonfiore intestinale.
Bisogna però evitare di bere troppo durante il pasto.
2. Semi mucillaginosi
Per quanto naturali, vanno usati solo in attesa che la dieta funzioni, per impedire che l'intestino si abitui a uno stimolo esterno, diventando sempre più pigro! Nei casi ostinati si può mettere 1 cucchiaino di semi di chia in 1 bicchiere d'acqua, da bere sul pasto.
Oppure a colazione assumere 2 cucchiaini di semi di lino (contengono omega 3, sfiammanti per l'intestino) macinati al momento e mescolati con una mela frullata e un po' di latte di riso integrale.
3. Avena e saraceno
Entrambi sono amici dell'intestino. A colazione può essere utile una pappina preparata con 2 cucchiai scarsi di fiocchi di avena integrali cotti con poco succo di mela fino ad avere un composto omogeneo. E a pranzo, una bella polentina di saraceno.
4. Masticare
Il cibo ben triturato viene digerito meglio, così l'intestino non deve lavorare di più. Migliorando la digestione degli amidi si previene la formazione di gas intestinale.
5. Cena da povero
Un pasto serale leggero, consumato presto, non appesantisce il fegato e gli consente di svolgere al meglio la sua attività disintossicatrice.
Per restare leggeri e favorire la depurazione si possono consumare succhi freschi di verdure.
6. Sfiammare
Sono di aiuto il kuzu (amido che può essere aggiunto alle minestre), la crema di riso integrale, le alghe wakame, la cui mucillagine lenisce la mucosa.
7. Esercizio fisico
La sedentarietà impigrisce l'intestino. Anche solo camminare aiuta molto: lasciare più spesso l'auto in garage o fare le scale a piedi sono attività apprezzate dall'intestino.
8. Oil pulling
Gli sciacqui con olio di girasole favoriscono la depurazione organica e intestinale.
9. Enteroclismi e idrocolonterapia
Gli enteroclismi non incontrano il favore generale, ma quello dell'intestino sì, perché aiutano a ripulirlo bene. Si possono fare al cambio di stagione.
Per una pulizia più profonda si può ricorrere all'idrocolonterapia (se il medico lo consiglia). Si avvale di una macchina che, immettendo acqua tiepida, facilita l'eliminazione di scorie anche vecchie. L'importante è affidarsi a operatori esperti.
10. Probiotici
Sono importanti per ripopolare l'intestino di batteri amici e migliorare la funzionalità del colon. Esistono molti tipi di probiotici; l'erborista o il farmacista potranno orientare sulla scelta per le diverse necessità. L'importante è optare per prodotti di alta qualità, con vari miliardi di batteri per dose.
Intestino infiammato: cause, segnali e rimedi
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