Anatomia delle Posizioni - I Piegamenti all'Indietro e delle Torsioni - LIBRO
Ray Long
Anatomia delle Posizioni - I Piegamenti all'Indietro e delle Torsioni - LIBRO
Ray Long
ISBN 9788899450090
Pagine 220
Formato Brossura - cm 21,5x27,5
Casa editrice OM EDIZIONI
Collana OM Edizioni
Prima edizione Maggio 2016
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La moderna scienza occidentale
incontra l'antica arte dello yoga
Praticare lo yoga non è necessariamente il sentiero della minore resistenza e sebbene la parola sanscrita ‘asana’ significhi ‘posizione semplice, confortevole’, alcune posizioni non sono né semplici né confortevoli. Tuttavia lavorare con esse renderà confortevole e facile la vostra vita quotidiana.
Allora perché integrare la scienza occidentale con l’antica arte dell’Hatha Yoga?
Perché le tecniche scientifiche vi permettono di programmare intelligentemente la vostra pratica e vi danno fiducia per il vostro insegnamento.
L’Hatha Yoga lavora con il corpo e la scienza occidentale capisce il modo in cui esso lavora.
Per esempio, supponiamo che vogliate raffinare un piegamento all’indietro come Urdhva Dhanurasana. La conoscenza dell’anatomia, della biomeccanica e della fisiologia vi fa essere capaci di farlo consapevolmente. Oppure, se siete un insegnante e uno studente viene da voi con un dolore alla schiena lombare nella posizione del Cammello, voi potete usare l’effetto ‘air bag’ addominale che è spiegato in questo libro e che spesso risolve il problema facilmente e velocemente. Allo stesso modo, se volete approfondire una torsione per voi o per i vostri studenti, programmate la vostra pratica per coinvolgere tecniche fisiologiche come l’allungamento facilitato che rilassano e allungano i muscoli che inibiscono la rotazione del tronco.
Molte di queste soluzioni non sarebbero ovvie e neanche intuitive se non sapeste applicare questi principi scientifici allo yoga. Questo libro spiega queste tecniche in dettaglio, con le applicazioni pratiche ai piegamenti all’indietro e alle rotazioni.
Non risparmiate gli sforzi nel ricercare le aree di resistenza nelle vostre posizioni yoga. Se il vostro corpo è rigido, usate le tecniche fisiologiche descritte nella serie ‘La scienza dello yoga’ per allungare i muscoli, spezzare le barriere e guadagnare flessibilità. Se il vostro corpo è flessibile, lavorate sui Bandha qui descritti per incrementare la vostra forza.
Il pittore e scultore George Braque disse una volta: “L’Arte disturba, la Scienza rassicura”. L’idea è che l’arte vi trae fuori da una zona confortevole per farvi provare nuove esperienze mentre la scienza provvede basi e stabilità.
Indice
- Introduzione
- Come usare questo libro
- Individuare il punto focale di una posizione
Concetti chiave
- Relazioni Agonista/Antagonista: Inibizione reciproca
- Isolamento dei muscoli chiave
- Il fuso muscolare
- Allungamenti facilitati
- Chiavi di co-attivazione Bandha
Il Codice Bandha Yoga
Piegamenti all’indietro
- Salabhasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Purvottanasana
- Dhanurasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada
- Viparita Dandasana Vrschikasana
- Eka Pada Raja Kapotasana
- Natarajasana
Torsioni
- Parsva Sukhasana
- Marichyasana I
- Marichyasana II
- Pasasana
- Parivrtta Janu Sirsasana
- Parighasana I
- Ardha Matsyendrasana
Posizioni di recupero
- Torsione da supini
- Torsione in appoggio
Indice dei movimenti
Indice anatomico
Indice dei muscoli e dei legamenti
Glossario
Indice delle posizioni
ISBN 9788899450090
Pagine 220
Formato Brossura - cm 21,5x27,5
Casa editrice OM EDIZIONI
Collana Om Edizioni
Prima edizione Maggio 2016
Prezzo € 35,00
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