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Anatomia delle Posizioni - I Piegamenti all'Indietro e delle Torsioni - LIBRO

Ray Long

Anatomia delle Posizioni - I Piegamenti all'Indietro e delle Torsioni - LIBRO

Ray Long

220 pagine

Brossura - cm 21,5x27,5

OM EDIZIONI

OM Edizioni

Maggio 2016

ISBN 9788899450090

Pagine 220

Formato Brossura - cm 21,5x27,5

Casa editrice OM EDIZIONI

Collana OM Edizioni

Prima edizione Maggio 2016

Prezzo € 33,25 5% € 35,00
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La moderna scienza occidentale
incontra l'antica arte dello yoga

Praticare lo yoga non è necessariamente il sentiero della minore resistenza e sebbene la parola sanscrita ‘asana’ significhi ‘posizione semplice, confortevole’, alcune posizioni non sono né semplici né confortevoli. Tuttavia lavorare con esse renderà confortevole e facile la vostra vita quotidiana.

Allora perché integrare la scienza occidentale con l’antica arte dell’Hatha Yoga?

Perché le tecniche scientifiche vi permettono di programmare intelligentemente la vostra pratica e vi danno fiducia per il vostro insegnamento.

L’Hatha Yoga lavora con il corpo e la scienza occidentale capisce il modo in cui esso lavora.

 

 

 

Per esempio, supponiamo che vogliate raffinare un piegamento all’indietro come Urdhva Dhanurasana. La conoscenza dell’anatomia, della biomeccanica e della fisiologia vi fa essere capaci di farlo consapevolmente. Oppure, se siete un insegnante e uno studente viene da voi con un dolore alla schiena lombare nella posizione del Cammello, voi potete usare l’effetto ‘air bag’ addominale che è spiegato in questo libro e che spesso risolve il problema facilmente e velocemente. Allo stesso modo, se volete approfondire una torsione per voi o per i vostri studenti, programmate la vostra pratica per coinvolgere tecniche fisiologiche come l’allungamento facilitato che rilassano e allungano i muscoli che inibiscono la rotazione del tronco.

Molte di queste soluzioni non sarebbero ovvie e neanche intuitive se non sapeste applicare questi principi scientifici allo yoga. Questo libro spiega queste tecniche in dettaglio, con le applicazioni pratiche ai piegamenti all’indietro e alle rotazioni.

Non risparmiate gli sforzi nel ricercare le aree di resistenza nelle vostre posizioni yoga. Se il vostro corpo è rigido, usate le tecniche fisiologiche descritte nella serie ‘La scienza dello yoga’ per allungare i muscoli, spezzare le barriere e guadagnare flessibilità. Se il vostro corpo è flessibile, lavorate sui Bandha qui descritti per incrementare la vostra forza.

Il pittore e scultore George Braque disse una volta: “L’Arte disturba, la Scienza rassicura”. L’idea è che l’arte vi trae fuori da una zona confortevole per farvi provare nuove esperienze mentre la scienza provvede basi e stabilità.

 

 

 

Indice

  • Introduzione
  • Come usare questo libro
  • Individuare il punto focale di una posizione

Concetti chiave

  • Relazioni Agonista/Antagonista: Inibizione reciproca
  • Isolamento dei muscoli chiave
  • Il fuso muscolare
  • Allungamenti facilitati
  • Chiavi di co-attivazione Bandha

Il Codice Bandha Yoga

Piegamenti all’indietro

  • Salabhasana
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Ustrasana
  • Purvottanasana
  • Dhanurasana
  • Setu Bandha Sarvangasana
  • Urdhva Dhanurasana
  • Eka Pada
  • Viparita Dandasana Vrschikasana
  • Eka Pada Raja Kapotasana
  • Natarajasana

Torsioni

  • Parsva Sukhasana
  • Marichyasana I
  • Marichyasana II
  • Pasasana
  • Parivrtta Janu Sirsasana
  • Parighasana I
  • Ardha Matsyendrasana

Posizioni di recupero

  • Torsione da supini
  • Torsione in appoggio

Indice dei movimenti
Indice anatomico
Indice dei muscoli e dei legamenti
Glossario
Indice delle posizioni

ISBN 9788899450090

Pagine 220

Formato Brossura - cm 21,5x27,5

Casa editrice OM EDIZIONI

Collana Om Edizioni

Prima edizione Maggio 2016

Prezzo € 33,25 5% € 35,00

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