4 consigli per mangiare sano in ufficio
Alimentazione e Diete
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In ufficio è molto facile essere soggetti a quei famosi "attacchi" di fame e golosità. Chi non ne hai mai avuto uno? Ma per fortuna esistono dei semplici trucchi per evitare dolciumi e snack davvero poco sani.
Redazione Web Macro
In ufficio ti prende sempre qualche attacco di fame improvviso? È più che normale!
Stando spesso seduti e davanti ad uno schermo le tentazioni arrivano anche troppo facilmente, snack ben poco sani, bibite gassate, biscotti, caramelle e chi più ne ha più ne metta.
Ma per fortuna esistono dei semplici trucchi per evitare di mangiare cibo poco salutare.
Ecco i 4 consigli per un'alimentazione sana e corretta anche in ufficio.
1 - Fai una colazione che ti faccia sentire sazio
Una prima colazione ricca e nutriente aiuta a scongiurare le voglie nel corso della giornata.
Gli esempi sono tantissimi: un bel piatto di tofu scramble (come le uova strapazzate, ma con il tofu!) da condire con verdure e legumi; del buon pane integrale; riso (preferibilmente integrale) e fagioli (i fagioli azuki sono buonissimi!!); una bella ciotola di avena con quello che volete, cocco, semi di lino, banane, uva passa..dacci dentro con la fantasia!
Se non sei una persona mattiniera prepara la colazione la sera prima, così al mattino dovrai solo mangiarla!
Per uno spunto per la colazione leggi The China Study - Le Ricette; La Rivoluzione della Forchetta Vegan o il nostro articolo Una colazione naturale.
2 - Acquista degli snack salutari da tenere in ufficio
Portati in ufficio mele, dell’hummus, carote da sgranocchiare, noci, mandorle..La natura ci offre tantissime varianti di frutta, per quattro stagioni, così da non annoiarci mai! Perchè non approfittarne?
Non hai tempo nemmeno per uno spuntino? Puoi ovviare con uno smoothie di frutta e verdura, facile veloce e buonissimo!
3 - Preparatevi delle verdure a vapore da portare in ufficio
Broccoli, cavolfiore, cavoli..sicuramente hai delle verdure da nel frigo no? Preparati tanti contenitori differenti con le tue verdure preferite. Quando ti viene un attacco di fame mangia le tue verdure, le fibre dei vegetali ti faranno sentire sazio e i grassi salutari aiuteranno il tuo corpo ad assorbire i nutrienti.
4 - Concedetevi un piacevole sfizio
Togliti la voglia di dolce! Come? I frullati sono perfetti in queste occasioni: buonissimi, salutari e placano la fame dando un senso di sazietà.
Cosa chiedere di più? E non dimenticare di aggiungere qualche Superfood al tuo smoothie!
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Prova a seguire questi semplici consigli e facci sapere come va nei commenti qui sotto!
