Questo quaderno nasce dalle richieste delle donne che hanno partecipato agli incontri del metodo di Perineo Integrazione e Movimento® con l'obiettivo di sentire, localizzare, conoscere anatomicamente il perineo e rilassarlo, attivarlo e integrarlo nella vita di ogni giorno.

Perineo, Integrazione e Movimento® è una modalità di lavoro corporeo che propone un approccio importante alla prevenzione, alla salute e al benessere e che integra il perineo nella globalità del corpo e nel movimento.

Il Quaderno è una guida di facile utilizzo e comprensione, in fora di schede a tema, che riportano proposte sintetiche per facilitare la percezione e il movimento in maniera divertente e creativa e illustrate con vignette e immagini anatomiche.

Indice Schede

Scheda 0A - Schede PlyM istruzioni per l'uso
Scheda 0B - Caratteristiche della Metodologia PlyM
Scheda 1 - Il bacino
Scheda 2 - Prendersi cura di sè
Scheda 3 - Tra i diversi impegni quotidiani, ho tempo anche per il perineo?
Scheda 4 - Muoversi
Scheda 5 - Pausa!
Scheda 6 - L'arte di fare pipì
Scheda 7 - Defecare
Scheda 8 - Sentirsi... sotto pressione!
Scheda 9 - Alleati... al lavoro
Scheda 10 - Espiro! Inspiro!
Scheda 11 - DAP - Decompressione Addome-Perineale
Scheda 12 - Abbigliamento
Scheda 13 - Assoporando un frutto
Scheda 14 - Rilassare il perineo
Scheda 15 - Attivare il perineo