Insegnare la Mindfulness ai bambini attraverso le storie
Bambini e Ragazzi
Bambini e Ragazzi
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"Mamma che cosa canti?" "Questa è la mia canzone del cuore… Kaya e la Canzone del Cuore è un bellissimo racconto ispirato alla Mindfulness che invita genitori e bambini a scoprire questa pratica e ad applicarla nella vita quotidiana per diventare più consapevoli e riscoprire la gioia del momento presente.
chiede Kaya alla madre…
I cuori felici hanno la loro canzone…
Se hai una canzone del cuore ogni cosa diventa possibile…
anche la magia!"
Redazione Web Macro
Che cos’è la Mindfulness
La Mindfulness è uno stato mentale di pace e calma che ci permette di diventare consapevoli del qui e ora e di essere totalmente presenti in ciò che reale per noi in quel preciso istante.
La mente si placa, il corpo si rilassa e i pensieri rallentano: smettiamo di fare e siamo solamente aprendoci totalmente a emozioni, sentimenti e pensieri senza alcuna reazione.
Quando siamo in uno stato di Mindfulness le paure diventano inconsistenti e le difficoltà quotidiane perdono di importanza perché è semplice ora affrontarle senza paure e timori.
Come si raggiunge lo stato di Mindfulness
Yoga, meditazione, il ripetere un gesto che per noi è rilassante o anche il semplice camminare immersi nella natura o in un luogo tranquillo ci permettono di esplorare questo stato della mente: grazie a queste pratiche, che ci aiutano a focalizzarci sulla respirazione e a connetterci ad essa, possiamo raggiungere la consapevolezza di mente e corpo, sentire risuonare il battito che è dentro di noi, e vivere pienamente del momento.
La Mindfulness per bambini
La Mindfulness può aiutare bambini e dei ragazzi nel loro processo di crescita e maturazione facendo acquisire loro una migliore consapevolezza di sé che si traduce in aumento della fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.
Anche con i bambini si possono praticare yoga, meditazione o esercizi che aiutano a prendere coscienza del proprio respiro ad aprirsi e accettare le proprie emozioni, siano essere positive o meno.
Come per la piccola Kaya, protagonista del racconto, è facile raggiungere lo stato di Mindfulness, riscoprendo la sua canzone del cuore, nel momento in cui si abbandona alla gioia e alla spontaneità del gioco, così per i bambini diventa semplice acquisire uno stato di calma se gli esercizi loro proposti sono legati alle semplici azioni che compiono quotidianamente come può essere colorare, focalizzarsi su delle immagini o fare delle passeggiate immersi nella Nautra. Si possono praticare esercizi o giochi anche accompagnati da musica.
Alcune attività hanno come obiettivo il riconoscere e imparare a gestire le emozioni mentre altre favoriscono la concentrazione, il raggiungimento dei propri obiettivi, ad esempio quelli scolastici, o anche sviluppare l’empatia, l’accettazione dell’altro e istaurare così buone relazioni.
Quali benefici si possono ottenere
Bambini, ragazzi e adulti potranno imparare a riconoscere le situazioni di stress e gestirle con facilità senza esserne sopraffatti; i bambini in particolare potranno affrontare la paura di un compito in classe, di una interrogazione o come anche di una competizione sportiva fino a imparare a trovare la via di uscita a una piccola lite tra amici.
Mettendo in pratica la Mindfulness sarà più facile concentrarsi e focalizzarsi sui propri obiettivi e mettere da parte la moltitudine di pensieri che spesso ci ostacola e devia la direzione delle nostre energie.
Grazie alla Mindfulness diventeremo più centrati e consapevoli e sarà più facile riscoprire e ascoltare la nostra canzone del cuore e abbandonarci alla gioia e alla felicità.
Scopri Kaya e la Canzone del Cuore e impara la Mindfulness
