Articoli e interviste sugli esercizi indicati da Steiner per superare le debolezze umane.

Gli esercizi di autoeducazione contenuti in questo quaderno furono indicati da Rudolf Steiner stesso come percorso complementare alla meditazione.

Essi perciò non sono esercizi di meditazione, la loro esecuzione permette ad ognuno di padroneggiare meglio la propria vita, di rimuovere le inadeguatezze personali, quali la smemoratezza, la difficoltà di concentrazione, la mancanza di volontà e così via, nonchè di attenuare le unilateralità.

L'effetto sarà un rafforzamento dell'Io e un consolidamento della propria costituzione. La prima parte del quaderno è dedicata al processo dell'autoconoscenza; seguono le narrazioni di percorsi individuali nella pratica di esercizi, e infine l'esatta descrizione di altri esercizi. Il quaderno vuole dunque essere un incitamento a sceglierne uno o più e ad eseguirli.

Benchè essi appaiano molto semplici i risultati non tarderanno a manifestarsi e ben presto li si potrà costatare nell vita di ogni giorno.