Mestruazioni: i rimedi della nonna contro i dolori
Salute e Benessere
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Le mestruazioni sono spesso molto dolorose. In questo bellissimo articolo, alcuni consigli di Barbara Monti, co-aiutrice di Aiuto, ho le mie cose, su come aiutarci con alcuni rimedi della donna.
Barbara Monti
Parliamo spesso di come le mestruazioni siano una benedizione per le donne: un’opportunità fisiologica, salutare e gratuita di rigenerare non solo il corpo fisico e l’utero, ma anche i pensieri, i comportamenti e le emozioni. Tutto questo però risulta un po’ difficile per quelle tra noi che, con il ciclo, soffrono parecchio.
Quindi stavolta facciamo un passo indietro e occupiamoci di una questione basilare: come fare a soffrire meno.
Molte ragazze in giovane età, ma anche donne che hanno il ciclo da molti anni, soffrono fisicamente nei giorni precedenti (solitamente 2 o 3), durante le mestruazioni (il primo e secondo giorno sono i peggiori), e anche dopo (ad esempio con il mal di testa o l’emicrania da post-ciclo). Per lo più il dolore si concentra sulla pancia e tutta la zona addominale, la schiena - in particolare nella parte bassa - e la testa.
Rimedi della nonna contro i dolori mestruali
Vediamo quindi come aiutarci con qualche rimedio della nonna:
Riposa e stai al caldo
La medicina numero uno contro i dolori mestruali è senz’altro il riposo: rallentare, dormire a lungo e concedersi maggiori spazi di riposo rispetto agli altri giorni. Nel 90 percento dei casi è buona norma stare al caldo, avvolgersi in una coperta o appoggiare la vecchia borsa dell’acqua calda sulla pancia o dietro la schiena.
Un bagno caldo, magari con delle gocce di essenza di lavanda è indicato soprattutto per lenire la tensione premestruale, o per aiutare ad avviare il ciclo quando stenta a fluire.
Il calore rilassa i muscoli, calma i crampi e fa fluire meglio il sangue: si può versare nell’acqua della vasca una tazza di sale marino (meglio quello non raffinato) e una di bicarbonato di sodio e restare immerse per una ventina di minuti, e poi uscire restando al caldo.
Olii essenziali
L’olio essenziale di lavanda (2 o 3 gocce) mescolato a un cucchiaio di olio di mandorle o di oliva è ottimo per massaggiare l’addome con movimenti circolari in senso orario. Per le mestruazioni troppo abbondanti si può fare lo stesso con olio essenziale di cipresso, rosa o geranio. Per regolarizzare il ciclo massaggia la parte bassa della schiena con olio essenziale di salvia, basilico o finocchio.
Prendersi del tempo per un massaggio rappresenta anche un momento di relax in cui dedicarti a te stessa e al tuo benessere, e questo per molte può essere un regalo per niente scontato. Il ciclo infatti richiede - a volte in maniera impellente – di prestare attenzione a se stesse in modo amorevole.
Tè e tisane
L’ortica è un’ottima alleata per alleviare i crampi mestruali perché è ricca di minerali e funge da tonico: lascia in infusione una manciata di foglie d’ortica fresche o secche, meglio se biologiche, in un litro d’acqua bollita per quattro ore, poi filtra e bevi la tisana nell’arco di due giorni.
Sempre per i crampi e in caso di nausea o cattiva digestione durante il ciclo, prova una tisana allo zenzero: grattugia un pezzetto di zenzero fresco e lascialo in infusione in acqua bollente per cinque minuti.
È molto importante bere parecchio in modo da evitare la disidratazione, che è uno dei fattori principali dei dolori alla testa. Anche del semplice acqua e limone può aiutare moltissimo, specialmente se bevuta al mattino svolge un’azione disintossicante per il fegato e rappresenta un ottimo tonico.
Cibo sano per un ciclo sano
L’alimentazione naturalmente gioca un ruolo fondamentale: non solo nella settimana del ciclo, ma durante tutto il mese, è consigliabile non esagerare con alcool e zuccheri, integrare più possibile con frutta e verdura fresche e di stagione, e seguire un ritmo abbastanza stabile.
È vero che con l’avvicinarsi delle mestruazioni aumenta anche la voglia di “schifezze” e si tende a mangiare in maniera sregolata, ma è anche vero che così facendo si amplificano gli sbalzi d’umore e i crampi; si è visto comunque che mantenendo un’alimentazione abbastanza equilibrata durante tutto il mese, anche le “voglie mestruali” diminuiscono.
In generale aiuta moltissimo evitare o ridurre i latticini, i prodotti lievitati o da forno, l’uso eccessivo di carne, gli zuccheri raffinati, gli alcolici, il cioccolato e il sale.
Ma allora che si mangia?
- Una grande varietà di verdure (soprattutto radici e varietà a foglia verde)
- cereali integrali (riso, avena, miglio, quinoa, farro, orzo, amaranto...)
- legumi (ceci, fagioli, lenticchie, piselli spezzati…)
- frutta fresca di stagione, semi, soia, miso e alghe.
E molto altro.
Rimedi naturali e mestruazioni
Esistono anche infiniti altri rimedi, dall’omeopatia ai fiori di Bach, alla fitoterapia, l’agopuntura, le posizioni yoga, la cromoterapia- ogni donna può scegliere di rivolgersi a un professionista per dei consigli o una cura su misura; spesso però, prima di andare troppo lontano, è bene cominciare a trasformare le piccole abitudini nella vita di ogni giorno, magari provando qualche semplice ma efficacissimo rimedio della nonna!
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