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Frullati di verdure crude: 7 ricette per deliziare il tuo palato

Scritto da: Redazione Web Macro | Alimentazione e Diete

Frullati di verdure crude: 7 ricette per deliziare il tuo palato

I frullati di verdure sono un modo semplice e gustoso per ottenere le straordinarie proprietà terapeutiche di tante verdure crude e ortaggi che non consumiamo di frequente.

Indipendentemente dal fatto che si segua una dieta crudista, vegana, vegetariana o onnivora, bere regolarmente frullati di verdure può migliorare la salute in misura considerevole. Queste bevande sono miracolose e posso essere preparate facilmente in qualsiasi momento e in ogni stagione.

7 ricette di frullati di verdure

Per aiutarvi a realizzare un delizioso frullato di verdure abbiamo selezionato 7 ricette facili da preparare con verdure fresche e crude e aggiungendo altri nutrienti ingredienti (ndr. le ricette sono tratte dai libri 365 Frullati Vegan e Le Virtù Terapeutiche dei Frullati Verdi).


FRULLATO VERDE DELIZIA D’ESTATE
Ingredienti per ottenere un frullato di 1 litro:

  • 6 pesche
  • 2 manciate di spinaci (foglie)
  • 500 ml di acqua

Istruzioni: miscelare bene il tutto.


FRULLATO VERDE FRESCHISSIMO

Ingredienti per ottenere un frullato di 1 litro:

  • 6-8 foglie di lattuga romana
  • ½ melone giallo di pezzatura media
  • 500 ml di acqua

Istruzioni: miscelare bene il tutto.


FRULLATO VERDE
 SOGNO AL LAMPONE
Ingredienti
per ottenere un frullato di 1 litro:

  • 2 pere Kaiser
  • 1 manciata di lamponi
  • 4-5 foglie di cavolo
  • 500 ml di acqua

Istruzioni: miscelare bene il tutto.

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FRULLATO BAGLIORE DOLCE AL CAVOLO VERDE 

Degli agrumi freschi e congelati per dare una sferzata al vostro spirito, un superalimento come il cavolo per aiutare il corpo e dello zenzero speziato per farvi avere un passo deciso. Sorseggiate questa combinazione forte per avere un’aura di energia. Aggiungete dei semi di girasole per del ferro energizzante e minerali. 

Ingredienti:

  • 100 g di cavolo nero tagliato a pezzetti
  • 1 banana
  • 70 g di pera a pezzetti
  • 100 g di arancia sbucciata e a pezzetti congelata
  • 120 ml di latte di soia
  • 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • UN TOCCO IN PIÙ: 1 cucchiaio di semi di girasole

ISTRUZIONI: frullate aumentando gradualmente la velocità fino a ottenere una consistenza omogenea.


FRULLATO ENERGIA VERDE
A secco? Ricaricatevi con il potere di questa bevanda verde rinfrescante e supernutriente. Energia verde!

Ingredienti:

  • 1 kiwi, pelato
  • 1 banana 70 g di cavolo nero tagliato a pezzi
  • 30 g di spinaci tagliuzzati
  • 1 piccola arancia o mandarino sbucciati (congelati per un composto più freddo)
  • 120 ml di latte di soia
  • 120 ml di acqua o acqua di cocco fresca ghiaccio a piacere

ISTRUZIONI: frullate bene aumentando gradualmente la velocità fino ad avere un composto omogeneo.


FRULLATO ISOLA VERDE

Per alcune persone lo stress contribuisce a un aumento di peso indesiderato. Perciò imparare a rilassarsi è un modo intelligente per mantenere o raggiungere il vostro peso ideale. Questa bevanda verde tropicale dovrebbe aiutarvi. Un sorso di questo drink rinfrescante, con poche calorie, a base di cetriolo, ananas, lime e menta vi farà impazzire. Nemmeno un sole soffocante potrà interrompere il vostro riposo e farvi smettere di sorseggiare questa bevanda color verde lime. Idratatevi, rinfrescatevi, rilassatevi e raggiungete i vostri obietti di peso forma.

Ingredienti:

  • 120-240 ml di acqua di cocco
  • 100 g di cetriolo tagliato a pezzetti
  • 120 g di ananas a pezzi congelato
  • 1 cucchiaio di succo di lime e un pezzetto di scorza
  • 1 cucchiaio di foglie di menta fresche sminuzzate
  • 2 cucchiaini di sciroppo di agave o succo di acero (facoltativo)
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • UN TOCCO IN PIÙ: ½ banana congelata

ISTRUZIONI: frullate tutti gli ingredienti fino ad avere una consistenza gelata. Cominciate con 120 ml di acqua di cocco e aggiungetene di più per un composto meno denso.


FRULLATO AL MANGO E CAROTE

Le dolci e dorate carote e l’ananas speziato si mescolano con del mango fresco e succoso e una cremosa banana in questo frullato ricco di antiossidanti per darvi una luce tropicale e dorata. Le carote ricche di vitamina A e il mango sono di aiuto nel combattere i radicali liberi in grado di farvi sentire e apparire al meglio in questa fase disintossicante.

Ingredienti:

  • 170 g di mango a pezzetti fresco
  • 60 g di carote grattugiate
  • 60 ml di acqua di cocco
  • 120 g di ananas a pezzi congelato
  • 1 banana, fresca o congelata
  • 6 cubetti di ghiaccio
  • UN TOCCO IN PIÙ: 1 cucchiaino di fiocchi di cocco disidratati e non dolcificati

ISTRUZIONI: frullate tutti gli ingredienti partendo dalla bassa velocità e aumentandola finché il composto non è omogeneo.

Bere frullati a base di verdure crude miscelate con altri nutrienti e gustosi alimenti è molto importante per la nostra salute (scopri i benefici della dieta dei frullati verdi). Vi consigliamo di bere un frullato al giorno per deliziare il vostro palato e ottenere un benessere immediato.

 

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